Nuestros servicios

Filosofía

Utilice la dosis más pequeña del entrenamiento más específico para conseguir la adaptación deseada.

A esto lo llamamos "carga óptima" o "dosis mínima efectiva". Nuestros programas de entrenamiento permiten al atleta mantener la constancia diaria, semanal, mensual y anual.

Encontrar el equilibrio adecuado para cada deportista es tanto un arte como una ciencia.

Así que lo mantenemos bastante simple: hacer lo suficiente para lograr una adaptación, asimilarla y repetirla. La visión a largo plazo requiere paciencia y confianza, pero equivale a salud y longevidad en el deporte.

Sencillez

Para optimizar su tiempo, utilizamos cuatro zonas de frecuencia cardíaca. Esto nos permite eliminar la zona entre ZR y Z1, que no tiene ningún propósito; la llamamos "zona gris".

• ZR: < Recuperación 60 % de FC umbral (Muy Fácil)

• Zona 1: Resistencia aeróbica (75-85 % de la frecuencia cardíaca umbral)

• Zona 2: Ritmo de resistencia (85-90 % de la frecuencia cardíaca umbral)

• Zona 3: ritmo umbral (90%-100% de la frecuencia cardíaca umbral)

• Zona 4: Esfuerzos A FONDO (> 100 % de la frecuencia cardíaca umbral)

Establecimiento de metas

Sin importar si estás intentando terminar tu primer Ironman o tratando de subir al podio en el competencias profesional, revisaremos tus metas y objetivos como deportista, dentro de tu contexto de vida, y adoptaremos un enfoque colaborativo para alcanzar la excelencia dentro y fuera del deporte. La mejora debe producirse sin comprometer los componentes innegociables de tu vida: el rendimiento en el trabajo, la salud personal y la mejor versión de ti mismo para tu familia.

Consultoría de nutrición

Si un atleta puede alinear con éxito su nutrición para apoyar los cambios de volumen e intensidad de su entrenamiento físico, podrá manipular mejor el peso y la composición corporal, tendrá un sistema inmunológico más fuerte y se recuperará más rápido.

Nuestra red de nutricionistas deportivos y expertos en nutrición le ayudará a desmitificar el complejo mundo de la nutrición de rendimiento.

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Nuestra filosofía se basa en el concepto de "alimentarse para el trabajo requerido". Aprende a optimizar tu nutrición para el entrenamiento y la competición para optimizar tu alimentación y rendimiento.

Comunidad

Acceso a nuestro servidor privado de Toro Performance en Discord con acceso directo a Toro Coaches, expertos en nutrición, fisioterapeutas y otros profesionales médicos.

Nuestro servidor de Discord es una excelente manera para que nuestros atletas se conecten para sesiones de entrenamiento grupal, disfruten de debates animados, competencias amistosas y consuman contenido valioso compartido por personas con ideas afines.

Ya sea que sea nadador, ciclista, corredor o triatleta, encontrará un valor increíble dentro de nuestra comunidad; independientemente de sus aspiraciones.

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Comunicación

• Comunicación ilimitada por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico con tiempo de respuesta rápido durante el horario de oficina (de lunes a viernes, de 8 a. m. a 5 p. m.)

• Planificación de la temporada anual

• Correos electrónicos diarios con instrucciones detalladas de entrenamiento y análisis del entrenamiento.

• Mejoras basadas en tu programa de entrenamiento semanal típico y las horas de entrenamiento disponibles

• Videochat semanal o consulta telefónica según sea necesario

• Planes de carrera personalizados que cubren: nutrición, potencia, ritmo, pautas de frecuencia cardíaca y vista previa del recorrido.

• Autoevaluaciones semanales para realizar un seguimiento del desarrollo, el progreso y detectar posibles señales de alerta.